Schema - Rygg & Ledspecialisterna

Abs and Ass

Abs and Ass är precis vad det låter som, en klass där rumpan och magen får göra jobbet! En styrkeklass där vi fokuserar på att stärka upp höft och mage. Denna klass är förträfflig att kombinera med ett corepass, vilket ger Dig en bra stabilitet och helhetsstyrka.

Box HIT

Kul och effektivt boxinspirerat pass där vi jobbar mycket tillsammans och använder handskar och mittsar. HIT är en förkortning av High Intensity Training, vilket vi uppnår genom att blanda slag och sparkar med pulskrävande övningar.

BRAK (Buk, Rygg, Armar, Knän)

BRAK är funktionell styrketräning i grupp där vi använder vår egen kropp som tyngd. Vi tränar igenom hela kroppen i ett effektivt pass där alla kan vara med.

Core

Mycket effektiv träning för att stärka upp Dina mag- och ryggmuskler. Coreträning ger bättre stöd och kontroll över bålen. Mage, rygg och baksida lår får jobba hårt. Ett lite lättare styrkepass med många balansövningar.

Core Balance

Core Balance är en träningsform där vi fokuserar på att stärka Din inre bålmuskulatur. Med inslag av balans och rörlighetsträning så får Du en utmärkt styrka och smidighet som Du kan använda Dig av i Din vardag!

Core Boll

Styrka och stabilitetsträning där vi tränar med balansbollar. Core betyder kärna, och fokus ligger på att stärka vår inre muskulatur för en god hållning och bra balans, vilket är en förutsättning för en aktiv vardag och grunden till all styrketräning.

Core Puls

Core Puls är en klass där vi stärker upp mage, rygg och höft. Klassen ger Dig möjlighet att få jobba fokuserat på varje enskild muskel samt att öka Din förmåga att jobba med helheten samtidigt. Klassen passar både män och kvinnor oavsett ålder eller erfarenhet. Med ett härligt flöde i träningen får vi pulsen att jobba så svetten lackar!

Crossfit Gymnastics

Crossfit Gymnastics är ett varierat och fartfyllt pass där Du utmanar både Din kondition likväl styrka. Det absolut bästa med Crossfit Gymnastics är att varje pass är det andra olikt. Passet ger dig en heltäckande träning, där både Din styrka, kondition och smidighet utvecklas. Utifrån olika typer av upplägg, med eller utan redskap ges du möjlighet att på ett roligt sätt pressa dig själv till högre höjder!

Kombi

Ett roligt och effektivt pass där vi kombinerar CORE och BRAK.

MAQ

Muscle Action Quality. Grundtanken är att träna kroppen för att minimera dess begränsningar och på så sätt ge maximala möjligheter till en god prestation. Vi tränar rörlighet, kontroll, balans och styrka och tar hjälp av pinnar och andra redskap. Träningsformen syftar till att minimera risken belastningsskador som kan uppkomma i vardagen eller vid övrig träning. Genom att fokusera på funktion och teknik uppnår vi optimal kapacitet.

Pilates

Pilates ger snabbt en stark bål samt ökar styrka och rörlighet i ryggrad och bäcken. Vi gör långsamma rörelser där andning följer rörelserna. Skonsam träning som kan utföras dagligen.

Puls Spinning

Med hjälp av ett pulsband kan Du som passdeltagare hela tiden följa Din puls på en skärm i salen under passets gång. Att cykla Puls Spinning innebär inte att vi tränar med högre puls än under ett vanligt spinningpass utan är en rolig, intervallbaserad klass som gör Dig medveten om hur hjärtat och musklerna arbetar under olika delar av passet och vilken effekt detta har på kroppen.

Spinning

Tuff konditionspass då vi cyklar tillsammans i grupp, alla efter sin egen förmåga. Mycket bra konditionsträning såväl för vältränade som för nybörjare. Tillsammans med instruktören tar Du Dig igenom ett effektivt och skönt pass. Passar Dig som vill förbränna fett samt öka Din kondition.

Yoga

Yoga är en kraftfull och dynamisk yoga där både styrka och smidighet övas upp. Yoga är ett system av tekniker och övningar som hjälper oss att må bättre, det ger styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ. Genom att synkronisera rörelser med andning, tränar vi på att vara ”här och nu” och fokusera inåt för ökat kroppsmedvetande.

Zumba

En härlig, fartfylld klass där energin och glädjen flödar. Med rörelser inspirerat från latinamerika där Du med hela kroppen får ”dansa av dig” till musikens rytmer!
Kom och ös Du med!

PRISER

UTSKRIFTSVÄNLIG VERSION AV SCHEMAT...